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如何快速提高臂力?(练双杠动作)

  或者是一些杠上技巧也可以告诉我,比如不掉杠,落地的技巧什么的。

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  没有的话,还有一个简单的方法,用两个装满了水的矿泉水瓶,两手各握一个,胳膊肘向自己的身体内侧弯曲,每天做五十下,还可配合瑜伽中的部分动作。

  有条件的话还可去健身房借助健身器材练习。

  知道合伙人金融证券行家采纳数:7636获赞数:982872014年于上海市商贸旅游学校毕业,专业会计。后就读于上海市同济大学网络教育学院。向TA提问展开全部动作要领:

  1、握双杠两臂伸直支撑在双杠上,两腿自然弯曲,双脚重叠,身体放松下垂,双臂屈肘使身体降至最低点,然后深吸气,呼吸的时候,双臂用力,将身体撑起。

  3、如果想练习胸大肌的下部,则需要使胸大肌的下部位垂直于地面。

  4、身体保持垂直放松的姿势就可以,不要故意挺胸。

  5、如果练习肱三头肌可以抬头挺胸,通过臀部向后伸展使身体稍向后倾斜。这时力量会转移到肱三头肌上。

  你想想,你要通过其他的办法练习杠上运动,练习杠上运动是提高臂力,你直接练习杠上运动呀,例如前后摆动你的手臂始终不能懂,手肘不能弯就这么练呀。你想怎么练呢。怎么练都是提高臂力,但是没有不花力气就提高臂力的方法

  引体向上30次,每天早.午.晚各一次···再去做运动,,推荐篮球~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~坚持3个月包你比你老爸还大力

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2019-10-29 08:27:59  [返回]